През последните пет седмици се фокусирам върху богати на протеини ястия и отслабнах с 4,5 килограма! Ястия като тази супа ме държат сити, поддържат мускулите ми и ми помагат да контролирам апетита си, като същевременно поддържам теглото си супер ниско.

1 ч.л. червен пипер

Кухненски съдове

½ ч.л. сушен риган

Сол и черен пипер на вкус

Пресен магданоз за сервиране

Можете да добавите и други зеленчуци, ако желаете. Моркови, тиква, целина или чушки се съчетават много добре с този вид супа.

 

Открийте още
Учи анатомия
Прясно месо
Поръчай супа

 

Как да приготвите супата

Поръчай супа

Започнете с обелване на картофите и нарязване на малки кубчета. Нарежете ситно лука, а чесъна пресовайте или нарязвайте.

Загрейте голяма тенджера с малко олио. Добавете каймата и я запържете добре, като я раздробявате на по-малки парчета с лъжица.

Когато месото покафенее, добавете лука и чесъна. Оставете да се запържат за няколко минути, докато лукът омекне и стане ароматен.

 

 

След това добавете червения пипер, ригана, малко сол и черния пипер. Подправките придобиват допълнителен вкус, когато се запържат за кратко с месото.

Сложете кубчетата картофи в тенджерата и залейте с бульона. Оставете супата да заври, след което намалете котлона.

Оставете супата да къкри около 15-20 минути или докато картофите омекнат.

Поръчай супа

След това добавете доматите и зеления спанак. Оставете да къкри още няколко минути.

Накрая добавете сметаната за готвене. Разбъркайте внимателно и загрейте супата, без непременно да я оставяте да заври силно.

Овкусете с допълнително сол, черен пипер или подправки.

 

 

Сервирайте супата гореща и гарнирайте с прясно нарязан магданоз, ако желаете.

Добро ястие за натоварени дни

Едно от предимствата на тази рецепта е, че може да се приготви в голяма порция. Това означава, че можете да запазите остатъците за следващия ден и по този начин да имате готово домашно приготвено ястие, когато се приберете от работа или училище.

Супата може да се съхранява в хладилник в подходящ затворен съд и да се затопли добре, когато е готова за консумация. Ако приготвяте много голяма порция, можете също да замразите части от нея, за да имате бързо ястие за друг ден.

Това улеснява планирането на храненията ви и може да бъде добър начин да използвате зеленчуците, които вече имате у дома.

 

Оставете супата да къкри около 15-20 минути или докато картофите омекнат.

Поръчай супа

След това добавете доматите и зеления спанак. Оставете да къкри още няколко минути.

Накрая добавете сметаната за готвене. Разбъркайте внимателно и загрейте супата, без непременно да я оставяте да заври силно.

Овкусете с допълнително сол, черен пипер или подправки.

 

 

Сервирайте супата гореща и гарнирайте с прясно нарязан магданоз, ако желаете.

Добро ястие за натоварени дни

Едно от предимствата на тази рецепта е, че може да се приготви в голяма порция. Това означава, че можете да запазите остатъците за следващия ден и по този начин да имате готово домашно приготвено ястие, когато се приберете от работа или училище.

Супата може да се съхранява в хладилник в подходящ затворен съд и да се затопли добре, когато е готова за консумация. Ако приготвяте много голяма порция, можете също да замразите части от нея, за да имате бързо ястие за друг ден.

Това улеснява планирането на храненията ви и може да бъде добър начин да използвате зеленчуците, които вече имате у дома.